دستگاه تی بار درجه یک

دستگاه تی بار درجه یک

که میله را به میزان مناسب برای تمرین خود بارگذاری کنید. با پاهای باز از هم ایستاده؛

و ران های خود را خم کرده تا در حالت خم دسته ی میله را بگیرید.( میله بین دو پا قرار می گیرد).

با پشت کاملا صاف، وزنه را از روی پایه بلند کرده بصورتی که دسته ی میله در طول بازوی شما باشد. این حالت آغازین می باشد.

با خم کردن آرنج ها و انقباض پشت حرکت را شروع کرده و وزنه را به طرف سینه ی خود بکشید.

سپس در این حالت اندکی مکث کرده و به حالت آغازین بازگردید.

حرکت را به تعداد توصیه شده تکرار کنید.

تهیه ی اورجینال این محصول تنها درسایت فروشگاه رسمی منیریه