رینگ یوگا yoga wheel

رینگ یوگا yoga wheel

آموزش حرکت و تمرین با رینگ یوگا و چگونه از چرخ یوگا ( حلقه یوگا ) استفاده کنیم

یک روند جدید در جهان یوگا وجود دارد و آن را به سرعت مورد نیاز محصول سال تبدیل شده است. این در دست یوگای شناخته شده دور و گسترده دیده شده است، و حتی افراد مشهور به عشق خود نسبت به آن دست یافته اند.

پس این روند جدید که من از آن صحبت می کنم …

این چرخ یوگا است.

اگر هنوز این پسر بد را دیده اید، ممکن است تحت یک سنگ زندگی کنید یا فقط به رسانه های اجتماعی معتاد نباشید (که در آن صورت برای شما مفید است)، اما هر دو طرف – چرخ یوگا برای اقامت در اینجا است!

پس از اولین ورود به بازار، من شک داشتم که چگونه می تواند یوگی ها را در عمل خود و با قیمت بالا (۹۰ تا ۱۵۰ دلار) کمک کند، خرید آسان نبود. اما پس از مداوم دیدن چرخ در رسانه های اجتماعی من و تماشای پیشرفت شگفت انگیز مردم به دست آوردن، من به سرعت به یک مؤمن تبدیل شد.

و با که گفت: – من در حال حاضر صاحب یک چرخ یوگا.

چرخ یوگا من به طور استراتژیک در منزل قرار می گیرد تا بتوانم قبل و بعد از کار به راحتی رول بچرخم – مانند هشت ساعت نشستن در یک میز شلوغ. این کمک می کند تا مقدار مسخره ای از موقعیت رو به جلو رو به جلو را که جامعه مدرن ما نیازمند است و به پنج روز در هفته برسد، معکوس کند. اگر از من بپرسید این یک نجات دهنده واقعی است.

شما احتمالا همچنان در مورد این شکل دایره شک و تردید دارید، به نظر نمی آید که راحت باشید … و این جایی است که من به این معادله می آیم – برای کمک به حرکت در سفر چرخ یوگا.

در زیر همه چیز شما باید در مورد این روند جدید – چه، چرا، چگونه، و جایی که از چرخ های یوگا می دانید. و البته، کجا دست خود را بر روی یک.

چه: چرخ یوگا یک پروانه شکل دایره ای است که به باز شدن جبهه جلو، کمک به موقعیت یوگا پیشرفته و رانندگی ستون فقرات کمک می کند. اساسا این بمب است.

چرا: در نگاه اول، می توان تصور کرد که چرا کسی بیش از ۱۰۰ دلار را بر روی یک چرخ چوبی که شما در اطراف آن رول قرار می دهید، سخت است. من هم همین قایق را داشتم، تا زمانی که من واقعا چیز لعنتی را سعی کردم.

و به همین دلیل است:

چرخ یوگا بلافاصله تمام قسمت جلوی بدن خود را – فلکسور، شکم، سینه، و شانه ها را بکشید. این بازنده قلب جدی است!
این کل طول ستون فقرات شما را در یک راه ایمن اما عمیق ماساژ می دهد.
این چرخ کمک می کند تا تمرینکنندگان یوگا عمیق تر به حالت ها بپردازند، به ویژه موقعیت های قلب باز مانند عقب اندام و تعادل ساعد.

چگونه: در این مرحله، شما ممکن است تقریبا در مورد این یوگا شکل دایره ای متقاعد شوید. یا حداقل، اکنون فرایند تفکر در پشت آن را درک می کنید. اما در اینجا بخش سختی است، شما در واقع با آن چه میکنید؟

و این نشانه من است – در زیر ۵ راه برای استفاده از چرخ یوگا وجود دارد:

۱٫ ماساژ ستون فقرات به کمک رینگ یوگا روی چرخ یوگا ( حلقه یوگا ) – Yoga Wheel یوگا ویل

همانطور که گفتم در بالا، چرخ یوگا یک ابزار شگفت انگیز برای کمک به معکوس کردن فرهنگ ما از نشستن و دور کردن شانه ها به جلو است. و این چگونگی انجام این کار است.

صندلی را بر روی زمین پیدا کنید و چرخ را به طور مستقیم در پشت خود بیاورید تا با عقب و پشت گردن ارتباط برقرار شود.
با پا کاشته، سرنشینان سلاح را بردارید و شروع به چرخیدن به عقب و جلو بر روی چرخ کنید.
شما می توانید به عقب برگردید تا سرتان به زمین برسد یا تا زمانی که یک بازه عمیق را پیدا کرده اید.
مکان جالب پیدا کنید و برای ۳ تا ۵ نفس از آن خارج شوید.
هنگامی که پشت خود را به اندازه کافی داشته باشید، پیدا کردن کودک برای جلوگیری از باز شدن عمیق پشتی.

۲٫ قسمت جلوی بدن را باز کنید به کمک رینگ یوگا روی چرخ یوگا ( حلقه یوگا ) – Yoga Wheel یوگا ویل

این کار به همان موقعیتی است که من در بالا انجام دادم … به جز این که من می خواهم نفس و قصد خود را به سمت بدن جلوی خود تمرکز کنید.

تمام مراحل فوق را برای رسیدن به کشش انجام دهید.
هنگامی که یک مکان جالب (جایی که راحت است هنوز چالش برانگیز است) پیدا کنید، اینجا بمانید و نفس بکشید.
اجازه دهید سلاح های خود را به طرف خود بکشید و اجازه دهید شانه ها نرم و باز شود.
سعی کنید پاها را به مدت طولانی بچرخانید و اجازه دهید که آنها سنگین باشند، به این ترتیب فلکسورها را نرم و باز کنید.
اجازه دهید شکم به طور کامل در اینجا گسترش پیدا کند – فکر کنید گسترش و گسترش.
از آنجا تا زمانی که راحت باشیم، اینجا بمانید و سپس کودک را مطرح کنید.

۳٫ در عقب های عمیق کمک کنید به کمک رینگ یوگا روی چرخ یوگا ( حلقه یوگا ) – Yoga Wheel یوگا ویل

Backbends دشوار است، مانند ترسناک سخت است.

اغلب اوقات، اگر شما یک cheerleader، ballerina یا ژیمناست نیستید، backbends احساس ناراحتی و غیر قابل دستیابی می کند. این جایی است که چرخ یوگا واقعا به نظر می رسد، زیرا غیر ممکن است، امکان پذیر است.

برای این عکس، من یک نسخه عمیق تر از شتر را نشان دادم که در سری Ashtanga اجرا می شود.

بیا به یک قهرمان نشسته، پاها پشت پشت خود را پشت سر گذاشت.
چرخ را به قسمت کم پشت / ساحلی ببرید و پایین چرخ را با دو دست بگیرید.
یک نفس کشیدن بزرگ را برای پیدا کردن طول و نفس کشیدن بیاندازید، شروع به پایین آوردن پشت خود بر روی چرخ کنید.
پیدا کردن عمیق ترین تغییرات شما نیاز به چند دور از استنشاق و استحمام (طول و باز کردن).
هنگامی که لبه خود را پیدا می کنید، دست های خود را بالا می آورید و پایین ترین چرخ را که نزدیک به سر شما است قرار دهید.
شروع کنید تا دستهای خود را به سمت پایین چرخان بیاورید و شاید قوزک پای خود را روی زمین بگذارید.
برای چند دور از نفس بمانید، سپس حرکات خود را به آرامی حرکت دهید.
نگاهی به کودک برای مقابله با پشتی عمیق بکشید.

* شما همچنین می توانید از چرخ برای دسترسی به تغییرات عمیق تر پشت باس ها در مواجهه با تعادل ساعد استفاده کنید. در زیر تصویر الهام بخش است، من به وضعیت واقعی نمی روم. این یک وضعیت پیشرفته است که باید با احتیاط و تجربه تمرین کرد – لطفا بی خطر باشید!

۴٫ کمک در انعطاف پذیری به کمک رینگ یوگا روی چرخ یوگا ( حلقه یوگا ) – Yoga Wheel یوگا ویل

علاوه بر جنبه های کشش و قلب، چرخ نیز می تواند به عنوان یک ابزار انعطاف پذیر دو برابر شود. اگر شما یک جستجوی سریع از هشتگ #yogawheel انجام دهید، به سرعت متوجه خواهید شد که چگونه یوژ های خلاق با چرخ های خود هستند.

در زیر یک روش ساده برای کمک به کشش همسترینگ و پیدا کردن تنوع عمیق از paschimottanasana است.

یک صندلی بر روی زمین پیدا کنید، پاهای خود را بلندتر از قبل ببندید و چرخ یوگا را در مقابل پاها قرار دهید.
در یک نفس نفس کشیدن، سرنشینان سلاح را بردارید و طول را در ستون فقرات پیدا کنید.
در نفس کشیدن، جلو و عقب را در اطراف چرخ قرار دهید.
از چرخ به عنوان یک سیستم قرقره ای استفاده کنید تا به آرامی عمق بیشتری پیدا کنید و به حالت آرام برسید.
به یاد داشته باشید – لولا از لبه های خود را نگه دارید، چهارگوش ها را ببندید و کلاه های پائین کمی برداشته می شوند و پاها خم می شوند.
چند نفس را در اینجا بکشید و سپس آزاد کنید.

۵٫ چالش / تقویت تعادل خود را به کمک رینگ یوگا روی چرخ یوگا ( حلقه یوگا ) – Yoga Wheel یوگا ویل

و در نهایت، چرخ یوگا می تواند به تعادل و تعادل خود کمک کند.

من دیده ام که یوگی ها بر روی این چرخ ها اشیاء عجیب و غریب دیوانه ای دارند و آنها را بسیار آسان می کند! من اینجا هستم که به شما بگویم – کار سختی است، اما خیلی سرگرم کننده است که سعی کنید!

در زیر بهترین مثال من از تلاش برای تعادل در یک چیز دایره ای شکل (این یک مساله). باز هم، از طریق #yogawheel hashtag حرکت کنید و برخی از الهامات را پیدا کنید.

کجا: بنابراین پس از همه این صحبت از آنچه، چرا و چگونه – جایی که می تواند یوگی این چیز را پیدا کند؟ و مثل همیشه، من اینجا هستم که به راهنمایی این سفر کمک کنم.

لذت بردن از چرخش یوگا SukhaMat لذت بردم و همانطور که می توانید حدس بزنید، Junkie Junkie تایید شده است. من همچنین لذت بردن از کار با بنیانگذار را دارم زیرا او استودیوی من را آموزش می دهد که آیا بهتر است! باربارا نوآوری های محصول یوگا خود را در استودیو با اجازه دادن به معلمان و دانش آموزان یوگا با آنها انجام می دهد. این یک موقعیت برنده برای همه است. علاوه بر چرخ یوگا، من کاملا توصیه پک زاویه یوگا SukhaMat. این یوگا یوگا بسیار جذاب است که برای زانو بسیار حمایتی است و به عنوان کسی که به علت زونا بد اخلاق به دنیا آمده است، نمی توانم آن را به دست آورم. و در آنجا شما آن را یوگی دوستان، این معامله با چرخ های یوگا و نحوه استفاده از آنها! من امیدوارم که این کمک به روشن شدن هر گونه سردرگمی در مورد آنچه این یوگا جدید، روند مرسوم، و چرا شما باید آن را به جعبه ابزار یوگا خود را اضافه کنید.

فروش اورجینال رینگ یوگادرفروشگاه منیریه