,

دستگاه پرس زیر سینه درجه دو

Availability:

18 در انبار (فعال برای پیش سفارش)


توضیحات تکمیلی

 

  • نام انگلیسی: Leverage Decline Chest Press
  • سایر نام‌ها: زیر سینه دستگاه، پرس زیر سینه دستگاه همر
  • نوع حرکت: قدرتی
  • عضله اصلی درگیر شده: سینه
  • مکانیزم حرکت: چند مفصلی
  • تجهیزات مورد نیاز: دستگاه
  • سطح حرکت: مقدماتی

به دلیل نوسانات ارز جهت خرید و اطلاع از قیمت محصول لطفا تماس بگیرید

به دلیل وجود نوسانات شدید ارزی لطفا قبل از خرید و تکمیل فرایند پرداخت از قیمت بروز و موجودی کالا اطمینان حاصل فرمائید.

برای کسب اطمینان از قیمت بروز و موجودی لطفا با ما تماس بگیرید

اطلاعات تماس:

شماره همراه جهت هماهنگی: 09122954964

ایمیل: info[at]moniriyeh.ir

دستگاه پرس زیر سینه درجه دو

توضیح انجام حرکت پرس زیر سینه با دستگاه

  1. روی نیمکت زیر سینه دراز بکشید.
  2. میله هالتر را در دست بگیرید و دستان خود را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید.
  3. میله هالتر را  به آهستگی پایین بیاورید تا زمانی که میله بخش پایینی سینه شما را لمس کنند.
  4. میله را مستقیماً به سمت بالا ببرید تا زمانی که آرنج های شما نزدیک به قفل شدن باشد.

عضلات درگیر در انجام حرکت پرس زیر سینه با هالتر

عضلات اصلی: بخش پایینی عضله سینه ای بزرگ (سر جناغی)

دیگر عضلات: عضله سه سر بازو٬ عضله دلتوئید قدامی

نکات آناتومیکی در انجام حرکت پرس زیر سینه با هالتر

مسیر حرکتی:

زاویه شیب نیمکت تعیین کننده مسیر حرکتی می باشد.

هرچه شیب نیمکت زیاد تر باشد٬ تمرکز بر بخش پایینی عضله سینه ای بزرگ خواهد بود.

زاویه شیب ۲۰ تا ۴۰ درجه بهترین زاویه برای درگیر شدن بخش پایینی عضله سینه ای بزرگ می باشد.

هرچه شیب نیمکت بیشتر باشد فشار از روی عضله سینه ای برداشته شده و به عضله سه سر بازو منتقل می شود.

برای اینکه بیشترین تمرکز روی عضله سینه ایجاد شود هنگام پایین آوردن میله آرنج های خود را به سمت بیرون حرکت دهید.

فاصله دست ها:

برای گرفتن دست ها هم عرض شانه می باشد.

دستان خود را با فاصله بگیرید بخش بیرونی عضله سینه ای بیشتر تحت کشش قرار گیرد و همکاری عضله سه سر بازو به حداقل برسد.

گرفتن دست ها نزدیک یکدیگر بخش داخلی عضله سینه ای را مورد هدف قرار می دهد و باعث همکاری بیشتر عضله سه سر بازو می شود.

دامنه حرکتی:

به منظور حفظ فشار بر روی عضله سینه ای و کاهش درگیری عضله سه سر بازو٬ قبل از قفل شدن آرنج ها حرکت را متوقف کنید و تکرار بعدی را انجام دهید.

فروش اورجینال دستگاه پرس زیرسینه درجه دوتنهادرفروشگاه منیریه

نوع حرکت

قدرتی

مکانیزم حرکت

چندمفصلی

سطح حرکت

مقدماتی

Based on 0 reviews

0.0 overall
0
0
0
0
0

Be the first to review “دستگاه پرس زیر سینه درجه دو”

There are no reviews yet.

شما شاید این را هم دوست داشته باشید