دستگاه قایقی درجه دو

دستگاه قایقی درجه دو

زیر بغل قایقی یکی از حرکات متداول برای تقویت عضلات ناحیه زیربغل و پشت است و به دلیل تشابهش به پارو زدن به نام زیربغل قایقی نامیده می‌شود. حرکت زیر بغل قایقی را با دستگاه انجام می‌دهند و به مانند سایر دستگاه‌های بدنسازی، دستگاه زیر بغل قایقی هم انواع مختلفی دارد که به صورت کلی در دو دسته سیم‌کش و سنگی تقسیم‌بندی می‍شوند اما همگی دارای کارکردی مشابه هستند و در آنها به حالت نشسته وزنه به سمت شکم کشیده می‌شود. با استفاده از این دستگاه عضلات پشتی بزرگ نیز تا حدود زیادی درگیر و تقویت می‌شوند. امروزه برای اکثر حرکات بدنسازی ماشین‌های مختلفی طراحی و تولید شده است، علت آن هم در درجه اول ایمنی و بعد سهولت کار با این دستگاه‌هاست. در اینجا ما به آموزش کار با مدل سیم‌کش آن می‌پردازیم که قدیمی‌تر از سایر مدل‌ها است.

برای شروع، روبروی دستگاه نشسته و با هر دو دست دستگیره را نگه دارید. پاهایتان را به اندازه عرض شانه‌هایتان از یکدیگر باز کنید. این حالت شروع حرکت است. سپس در حالیکه که کمرتان را صاف نگه داشته‌اید، دستگیره را به سمت عقب کشیده و در انتهای حرکت لحظه‌ای مکث کنید و سپس به آرامی و با کنترل به حالت اول برگردید.

دو حالت مختلف برای اجرای حرکت وجود دارد:

حالت استاندارد: در این حالت کمر در یک راستا و ثابت قرار می‌گیرد.

حالت کششی: در این حالت کمر حین انجام حرکت به سمت جلو متمایل شده و سپس در انتهای حرکت به حالت مستقیم قرار می‌گیرد. این مدل مورد علاقه آرنولد نیز بوده است!

دستگیره‌های مختلفی برای کار با این دستگاه تعبیه شده است اما توصیه ما استفاده از دستگیره جمع (V شکل) است که برای کار با این دستگاه مناسب‌تر می‌نماید.

فروش اورجینال دستگاه قایقی درجه دو درفروشگاه منیریه