دستگاه شکم کرانچ درجه دو
آموزش روش استفاده صحیح از دستگاه:
- روی صندلی نشسته و به پشتی دستگاه تکیه دهید
- مچ پاهای خود را در زیر بالشتک های تعبیه شده در پایین دستگاه قرار دهید
- بالاتنه خود را به سمت زانوی خود و در جهت پایین خم کنید.
- به صورت آهسته به حال ابتدایی برگردید
*** عضلات اصلی که در هنگام استفاده از این دستگاه درگیر می شوند عضلات راست شکمی بوده، و البته این دستگاه بر روی عضلات مایل های شکمی و دندانه ای قدامی نیز تاثیر گذار می باشد.
حرکت کراچ شکم با دستگاه
این حرکت مستقیمأ عضلات شکم را به چالش کشیده و موجب تقویت آنها خواهد شد برای انجام این حرکت ابتدا باید وزنه را مناسب با توان بدنی خود انتخاب نمود سپس بر روی دستگاه نشسته و پاها را در پشت پدالهای دستگاه قرار داده و با هر دو دست دسنگیره های قرار گرفته شده بر روی دستگاه را گرفته و پشت بازو ها را بر روی قسمت مخصوص قرار داد. با انجام عمل بازدم (خارج کردن هوا از شش ها) به آهستگی پاها را به سمت بالا آورده و همزمان قسمت بالایی بدن را به سمت پائین حرکت دهید این حرکات را با عضلات شکم انجام دهید پس از مکثی 1 ثانیه ای به نقطه اول برگشته و حرکت را دوباره تکرار کنید.
خصوصیت این دستگاه شکم قابل چرخش به چپ و راست است وفشار زیادی را به پهلو ها وارد میکند.
دستگاه شکم خرگوش هم می توان در باشگاه و هم می توان در خانه استفاده شود .
از ناحیه پشت جای وزنه دارد و میتوان برای فشار بیشتر در قسمت های مختلف شکم وزنه اضافه کرد.
مهران –
درود، برای باشگاه کوچیک که استفاده متوسط داره مناسبه؟
moniriyeh –
درود، بله؛ برای باشگاههای کوچک و استفاده متوسط این مدل گزینهٔ مناسبی است.
الناز –
سلام، این مدلو مقایسه کردم با مدل دیگه سایت و شک داشتم، میشه یه پیشنهاد بدین؟
moniriyeh –
سلام، برای پیشنهاد دقیقتر نیاز به اطلاعات نوع استفاده و بودجه شماست؛ همکار فروش برای مشاوره اختصاصی در دسترس است.
راضیه –
سلام، ظرفیت وزنه و تنظیماتش چطوره؟
moniriyeh –
سلام، مشخصات دقیق شامل ظرفیت وزنه و تنظیمات در صفحهٔ محصول درج شده است؛ در صورت نیاز همکار فروش راهنمایی کامل خواهد داد.
پیمان –
سلام، من نظرات کاربران رو خوندم، عملکردش تو تمرینات چقدر واقعیه؟
moniriyeh –
درود، بسیاری از کاربران از کارایی مناسب برای تمرینات شکمی گزارش دادهاند؛ در صفحه نقد و بررسی میتوانید دیدگاههای دیگران را ملاحظه کنید.
شایان –
درود، این دستگاه شکم کرانچ برای استفاده خانگی مناسبه یا فقط سالن؟
moniriyeh –
درود، این مدل برای استفاده خانگی و باشگاهی سبک مناسب است؛ برای عملکرد مداوم باشگاهی مدلهای صنعتی پیشنهاد میشوند.
نسترن –
سلام، جنس فوم و روکشش قابل شستشو هست؟
moniriyeh –
سلام، روکشها از متریال صنعتی پوشش داده شدهاند؛ برای روشهای نگهداری و شستشو راهنمایی فنی در دسترس است.
رضوان –
سلام، طول و عرض دستگاه چقدره؟ فضای من محدوده میخوام بدونم جا میشه یا نه
moniriyeh –
درود، ابعاد دقیق در صفحهٔ محصول قید شده؛ اگر پلان فضا را ارسال کنید همکار فروش اندازهگیری و راهنمایی میکند.