دستگاه اچ H درجه یک
برای دستیابی به بالا تنه V شکل شاید تمرکز هر کسی در ساخت عضلات سینه و سرشانه باشد.
خب این یک مساله عادی است چون این عضلات هر روز جلوی آیینه دیده می شوند ولی نباید از نمای پشتی بدن غافل شد.
عضلات زیربغل وسیع ترین عضلات پشت شما است و تمرین دهی و رشد آن ها بدن را در داشتن عضلات وسیع و پهن سرشانه کمک کرده و داشتن فیزیک زیبایی برایتان آسانتر می شود.
اساس داشتن عضلات شکم قوی نیازمند داشتن عضلات زیربغل قوی می باشد.
نقش اساسی هر دو این عضلات در طرز ایستادن صحیح – کاهش کمر درد – توان ورزشی بالا – قدرت بدن و تعادل بالا می باشد.
۲- سینه را به پد چسبانده و دسته ها را میگیریم، سر به سمت جلو باشد.
۳- به آرامی دسته ها را تا جایی که ممکن است می کشیم. مکث کرده و دوباره به آرامی به حالت اول بر میگردیم.
نکات مهم
۱- اجازه ندهید سینه تان از پد فاصله بگیرد.
۲- در آخر حرکت شانه ها را تا حد ممکن نزدیک هم بکنید.
اما دستگاه اچ به گونه‌ای طراحی شده است تا بتوان با کمترین فشار به کمر و ستون فقرات، به رشد و تقویت عضلات پشت و زیربغل پرداخت.
به همین جهت این دستگاه بهترین گزینه برای عزیزان مبتدی است.
توسط آن عضلات پشت و زیربغل خود را تقویت نموده و ریسک آسیب‌دیدگی را کاهش دهید.
برای کار با دستگاه دو دستگیره در جهات عمودی و افقی وجود دارد :
با استفاده از هرکدام میتوانید فشار را به سمت داخل یا بیرون عضلات زیربغل و پشت هدایت کنید.
استفاده از دستگیره عمودی فشار را به قسمت داخلی و روی عضلات زیربغل منعطف می‌کند.
درحالیکه دستگیره افقی بیشترین فشار را به عضلات خارجی زیربغل و پشت وارد می‌نماید.
همچنین به صورت تک دست (حالت تمرکزی) هم میتوانید از این دستگاه استفاده کنید.
علی –
سلام، شنیدم این مدل اچ (درجه یک) نسبت به درجه دو استحکام بیشتر داره میخوام برای مرکز کوچک استفاده کنم؛ آیا صفحات وزنه استاندارد روش فیکس میشن؟ درباره‌ی «دستگاه اچ H درجه یک» حرکات زیربغل و سینه رو خوب پشتیبانی می‌کنه. لینک: https://moniriyeh.ir/product/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%A7%DA%86-h-%D8%AF%D8%B1%D8%AC%D9%87-%D8%AF%D9%88/
مدیر فروشگاه moniriyeh –
سلام، بله درجه یک قطعات مقاوم‌تری دارد و صفحات وزنه استاندارد به خوبی فیکس می‌شوند. برای مرکز کوچک پیشنهاد می‌کنیم نگهداری مرتب و نصب پایه‌های ایمنی را در اولویت قرار دهید تا طول عمر دستگاه افزایش یابد.