دستگاه پروانه دو کاره درجه دو

تقویت عضلات میانی سینه

حجم دهی و کات بیشتر

کار با دستگاه بدنسازی پروانه سیم کش حالت های گوناگونی دارد:

در این جا به حالت استاندارد آن اشاره میکنیم.

تنظیم ارتفاع صندلی در فشار روی قسمت های مختلف سینه اثرگذار است.

هرچه دستگیره های دستگاه از خط سینه شما بالاتر باشد، عضلات بالا سینه شما بیشتر درگیرند و بالعکس.

سعی کنید که آرنج ها را کمی خم نگه دارید.

حتما حرکت را با تمرکز و به آهستگی انجام دهید.

میزان باز شدن دست ها نیز تاثیر مستقیم بر روی عضلات بیرونی و داخلی سینه دارد. سعی کنید با مربی خود مشورت کنید تا دقیقا همان حرکتی که در برنامه تمرینی شما گنجانده شده اجرا نمایید.

مسیر حرکت پرواز با دستگاه :

وضعیت نشستن باید به گونه ای باشد که دست ها در سطح سینه باشند . برای به حداکثر رساندن عملکرد عضله سینه ای باید در طی حرکت آرنج ها بالا( در سطح شانه ) نگه داشته شوند .

وضعیت بدن در حرکت پرواز با دستگاه :

زمانی که پایین نشسته اید و دستگیره ها بالا ( حدود سر ) قرار دارند ، تمرکز تمرین روی بخش بالایی عضله سینه است . بر عکس هنگامی که بالا نشسته اید و دستگیره ها پایین قرار گرفته اند ، بخش پایینی عضله سینه بیشتر تقویت می شود .

مقاومت  در حرکت پرواز با دستگاه :

بر خلاف پرواز با دمبل که مقاومت در طول حرکت تغییر می کند ، تمرین پرواز با دستگاه در سرتاسر دامنه حرکت مقاومت یکسانی را ایجاد می کند . بنابراین تمرینی عالی برای تقویت بخش داخلی عضله سینه است .

فروش اورجینال دستگاه پروانه دو کاره درجه دو در فروشگاه منیریه